Wie man Dinge schnell auswendig lernt: 8 Gedächtnistechniken

Das menschliche Gehirn ist wirklich etwas Wunderbares. Manchmal erinnert es sich plötzlich an ein unbedeutendes Detail, das ein Freund vor 16 Jahren mit Ihnen geteilt hat, und lässt Sie sich fragen, wie viel Speicherkapazität eigentlich in Ihrem Kopf vorhanden ist. Andere Male verlassen Sie das Büro oder beenden ein Meeting und haben das Gefühl, als wäre Ihr Gedächtnis sofort gelöscht worden. Die Wahrheit ist, dass jeder mit den richtigen Gedächtnistechniken die Fähigkeit und Geschwindigkeit seines Gehirns zur Informationsverarbeitung verbessern kann. Das Erlernen einiger Gedächtnistechniken ist entscheidend für den Erfolg in Ihrer Karriere, Ihrem Studium oder Ihrem täglichen Leben. In diesem Artikel stellen wir mehrere Gedächtnistechniken vor, die Sie sofort praktizieren können.

Was sind Gedächtnistechniken?

Gedächtnistechniken sind Werkzeuge, die es Ihnen ermöglichen, Informationen in Ihrem Gedächtnis einzuprägen, damit Sie sie später abrufen können. Das menschliche Gehirn bildet zwei Arten von Gedächtnis: Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis. Das Kurzzeitgedächtnis filtert Informationen und speichert sie einige Sekunden lang im Gehirn. Im Gegensatz dazu behält das Langzeitgedächtnis Informationen über viel längere Zeiträume. Das durchschnittliche menschliche Gehirn kann etwa 1 Million GB an Speicherkapazität speichern. Gedächtnisstrategien können Ihnen helfen, Informationen bewusst vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis zu übertragen und so die Lerneffektivität zu verbessern.

Wie man Informationen auswendig lernt: 4 Schritte

Ein gutes Gedächtnis hilft Ihnen nicht nur, sich an das charakteristische Rindergulasch-Rezept Ihrer Familie zu erinnern, sondern ist auch eine wichtige Fähigkeit bei der Arbeit. Ob es darum geht, sich die Namen der Menschen zu merken, die Sie in Meetings treffen, oder sich Zahlen oder Daten in Teambesprechungen zu erinnern – ein gutes Gedächtnis kommt Ihrer Arbeit enorm zugute. Das Gehirn speichert Informationen in vier Schritten: Aufmerksamkeit, Kodierung, Speicherung und Abruf. Hier ist, was in jeder Phase passiert:

1. Aufmerksamkeit

Angenommen, Sie befinden sich in einem Meeting und ein Kollege präsentiert einen Marketingvorschlag. Die Informationen gelangen über sensorische Rezeptoren in Ihr Gehirn. Sie behalten diese Informationen nur kurz, damit Ihr Gehirn sie filtern und ihre Bedeutung beurteilen kann. Erst wenn Sie sich dieser Informationen bewusst werden, geht sie zur nächsten Phase über.

2. Kodierung

Es scheint, als wäre die Präsentation Ihres Kollegen effektiv gewesen, denn Ihr Gehirn kodiert die Informationen. In dieser Phase werden die Informationen in Ihr Kurzzeitgedächtnis oder Arbeitsgedächtnis übertragen. Das Kurzzeitgedächtnis behält Informationen einige Sekunden lang, während das Arbeitsgedächtnis sie bis zu 20 Minuten aufbewahren kann. Dies ist hilfreich beim Lösen mathematischer Probleme oder beim Organisieren von Excel-Tabellen, aber es wird Ihnen nicht helfen, sich an die Präsentation Ihres Kollegen während des Kundenanrufs am nächsten Donnerstag zu erinnern.

3. Speicherung

Das Übertragen von Informationen vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis ist ein aktiver Prozess. Ihr Gehirn kann diese Entscheidung nicht für Sie treffen; Sie müssen Gedächtnistechniken verwenden, die für Sie funktionieren, um sich daran zu erinnern – wir werden dies später genauer erläutern.

4. Abruf

Wie Sie Informationen beachten, kodieren und speichern, beeinflusst, wie effizient Sie sie später abrufen können. Je länger das Zeitintervall zwischen Speicherung und Abruf ist, desto häufiger müssen Sie die Informationen überprüfen und wiederholen, um die Erinnerung klar zu halten.

8 beste Gedächtnistechniken

Wenn Sie sich schnell etwas merken möchten, können diese Gedächtnistechniken Ihnen helfen, Informationen besser zu behalten und abzurufen. Jeder lernt anders, und indem Sie verschiedene Techniken ausprobieren, können Sie die Methoden finden, die am besten für Sie funktionieren, und sie im täglichen Leben anwenden, um Ihre Fähigkeit zur Informationsspeicherung zu verbessern.

Verteilte Wiederholung

Verteilte Wiederholung ist eine Gedächtnistechnik, die das Gedächtnis stärkt, indem Wiederholungen schrittweise erhöht werden, bis die Informationen fest im Langzeitgedächtnis verankert sind. Je öfter Sie es hören, desto vertrauter wird es und desto besser werden Sie sich daran erinnern. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Technik zu üben. Sie können die Story-Speicherkartenfunktion von XXAI verwenden, Informationen laut vorlesen oder sie wiederholt aufschreiben.

Visuelle Verbindungen erstellen

Visualisierung ist eine Gedächtnistechnik, die Bilder, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker oder Berührungen als Gedächtnisauslöser verwendet. Je mehr Sinne in diesem Prozess verwendet werden, desto leichter ist es, sich an die Erinnerung zu erinnern. Das Erstellen mentaler Bilder ist besonders nützlich, wenn Sie versuchen, sich an komplexe Konzepte oder Ideen zu erinnern. Wenn Sie ein Konzept mit etwas Vertrautem verbinden, neigen Sie dazu, es besser zu behalten. Sie können Visualisierungstechniken üben, indem Sie: Bilder in Ihrem Kopf von dem erstellen, was Sie sich merken möchten, diese Bilder sequenziell verknüpfen, um eine Geschichte zu bilden, und dann diese Geschichte wiederholt erzählen, bis Sie sich daran erinnern.

Die 3-2-1-Lernmethode

Eine gängige Gedächtnistechnik ist die 3-2-1-Lernmethode. Diese Methode wird typischerweise nach dem Lesen oder Lernen verwendet; es ist eine organisierte, fokussierte Methode, um Notizen zu überprüfen und das Gedächtnis zu testen. Sie müssen 3 Dinge aufschreiben, die Sie gelernt haben, 2 Dinge, die Sie neugierig oder verwirrt gemacht haben, und 1 Sache, die Sie gelernt haben oder tun sollten, indem Sie das Gelernte anwenden.

Gedächtnispalast-Methode

Die Gedächtnispalast-Methode, auch Loci-Methode genannt. Diese Strategie nutzt räumliches Gedächtnis und Visualisierungsfähigkeiten, um Ihnen beim Abrufen von Informationen zu helfen, daher ist sie typischerweise sehr hilfreich für visuelle Lerner. Mnemotechnik ist die Untersuchung und Entwicklung von Systemen zur Verbesserung und Unterstützung des Gedächtnisses. Diese Technik ist besonders effektiv beim Auswendiglernen von Listen oder Sequenzen. Sie hilft Ihnen, sich Informationen zu merken, indem Sie sie mit anderen Dingen verbinden. Es gibt mehrere Arten von Mnemotechnik, einschließlich Akronyme, Assoziation, Chunking und die Loci-Methode. Assoziation bezieht sich darauf, neue Informationen mit Dingen zu verbinden, die Sie bereits kennen. Wenn Sie sich zum Beispiel an den Namen von jemandem erinnern möchten, können Sie ihn mit dem Namen einer anderen Person mit einem ähnlichen Namen verbinden. Chunking bedeutet, Informationen in kleinere Stücke oder Gruppen aufzuteilen. Dies ist besonders nützlich beim Auswendiglernen langer Zahlenfolgen. Die Loci-Methode ist eine Technik, Dinge in mentale Bilder umzuwandeln und sie mit bestimmten Orten zu verbinden.

Mind Mapping

Mind Mapping ist eine visuelle, nichtlineare Methode, die Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken zu organisieren und Ihr Denken zu klären. Sie können diese Technik mit Stift und Papier oder elektronischen Geräten ausprobieren, indem Sie zuerst eine allgemeine Idee oder ein Konzept aufschreiben und sich dann von dieser Idee aus verzweigen, um verwandte Gedanken zu entwickeln. Mind Maps verwenden typischerweise Schlüsselwörter anstelle vollständiger Sätze. Dies ermöglicht Ihnen mehr Freiheit und Kreativität, um Ihr Denken zu erweitern.

Andere unterrichten

Eine weitere gute Möglichkeit, Wissen und Gedächtnis zu testen, besteht darin, zu versuchen, Konzepte, die Sie gelernt haben, anderen beizubringen. Dies testet effektiv, ob Sie das Material wirklich verstehen, denn oft denken wir, dass wir verstehen, aber wenn wir versuchen, es anderen beizubringen, stellen wir fest, dass wir vielleicht nicht so gründlich sind, wie wir uns vorgestellt haben. Wenn Sie ein Konzept einer anderen Person beibringen und es sehr gründlich erklären können, beweist dies, dass Sie es wirklich gut beherrscht haben.

Aktiver Abruf

Die aktive Abrufmethode beinhaltet die Auswahl eines Themas, das Sie lernen möchten, das Erstellen von Fragen zu diesem Thema und dann das kontinuierliche Selbsttesten. Diese Methode zielt darauf ab, traditionelle Lernansätze umzukehren. Typischerweise wird Schülern beigebracht, Informationen zum Lernen in ihr Gehirn einzugeben. Aktiver Abruf hingegen besteht darin, Informationen aus dem Gehirn zu extrahieren. Sie müssen ein Thema auswählen, Fragen dazu erstellen und sich wiederholt selbst testen.

Ausreichend Schlaf und Bewegung bekommen

Es besteht eine direkte Verbindung zwischen Schlaf und Produktivität; versuchen Sie, jede Nacht sechs bis acht Stunden tiefen Schlaf zu bekommen. Dies hilft, Ihr Gehirn "zurückzusetzen", damit Sie erfrischt aufwachen und bereit sind, mehr Informationen zu bewältigen. Schlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit, und Bewegung als weitere Säule der Gesundheit ist ebenso wichtig. Indirekt kann sie Angst und Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Bewegung kann die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern. Eine ausreichende Blutversorgung stellt sicher, dass das Gehirn normal funktioniert, einschließlich der Verarbeitung und Speicherung von Informationen.

Lassen Sie uns mit dem Auswendiglernen beginnen!

Während Ihre Karriere voranschreitet, werden Sie feststellen, dass ein scharfes Gedächtnis und Denkfähigkeiten wertvolle Vermögenswerte sind. Neben der Verbesserung der Arbeitseffizienz, ohne alles nachschlagen zu müssen, kann ein stärkeres Gedächtnis auch Ihren Arbeitsablauf verbessern, zwischenmenschliche Beziehungen stärken und sogar Ihren Führungsstil verbessern. Trainieren Sie weiterhin Ihr Gehirn, und für Informationen, an die Sie sich nicht erinnern können, verwenden Sie geeignete Werkzeuge wie das "Vokabel-Gedächtniswerkzeug von XXAI", um Ihnen zu helfen, Wörter leicht zu memorieren. Einige Techniken können sich anfangs ungewohnt anfühlen oder einige Zeit zum Meistern erfordern. Je mehr Sie üben, desto einfacher werden sie, desto natürlicher fühlen sie sich an und desto mehr Informationen können Sie sich merken.

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1. Hören Sie auf, auswendig zu lernen! Wissenschaftliche Methoden zur Steigerung Ihres Gedächtnisses um das 5-Fache