Comment Mémoriser Rapidement les Choses : 8 Techniques de Mémorisation

Le cerveau humain est vraiment une chose merveilleuse. Parfois, il se rappelle soudainement d'un détail insignifiant qu'un ami a partagé avec vous il y a 16 ans, vous faisant vous demander combien d'espace de stockage il y a réellement dans votre tête. D'autres fois, vous sortez du bureau ou terminez une réunion et vous avez l'impression que votre mémoire a été instantanément effacée. La vérité est qu'avec les bonnes techniques de mémorisation, n'importe qui peut améliorer la capacité et la vitesse de son cerveau à traiter l'information. Apprendre quelques techniques de mémorisation est crucial pour réussir dans votre carrière, vos études ou votre vie quotidienne. Dans cet article, nous présenterons plusieurs techniques de mémorisation que vous pouvez commencer à pratiquer immédiatement.

Qu'est-ce que les Techniques de Mémorisation ?

Les techniques de mémorisation sont des outils qui vous permettent d'imprimer l'information dans votre esprit afin de pouvoir la récupérer plus tard. Le cerveau humain forme deux types de mémoire : la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. La mémoire à court terme filtre l'information et la stocke dans le cerveau pendant quelques secondes. En revanche, la mémoire à long terme conserve l'information pendant des périodes beaucoup plus longues. Le cerveau humain moyen peut stocker environ 1 million de Go de capacité de mémoire. Les stratégies de mémorisation peuvent vous aider à transférer consciemment l'information de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme, améliorant ainsi l'efficacité de l'apprentissage.

Comment Mémoriser l'Information : 4 Étapes

Avoir une bonne mémoire ne vous aide pas seulement à vous souvenir de la recette du ragoût de bœuf signature de votre famille, c'est aussi une compétence importante au travail. Qu'il s'agisse de se souvenir des noms des personnes que vous rencontrez en réunion ou de rappeler des chiffres ou des dates lors de réunions d'équipe, une bonne mémoire profite grandement à votre travail. Le cerveau mémorise l'information en quatre étapes : attention, encodage, stockage et récupération. Voici ce qui se passe à chaque étape :

1. Attention

Supposons que vous soyez en réunion et qu'un collègue présente une proposition marketing. L'information entre dans votre cerveau par les récepteurs sensoriels. Ils ne conservent cette information que brièvement afin que votre cerveau puisse la filtrer et juger de son importance. Ce n'est que lorsque vous prenez conscience de cette information qu'elle passe à l'étape suivante.

2. Encodage

Il semble que la présentation de votre collègue ait été efficace car votre cerveau est en train d'encoder l'information. À ce stade, l'information est transférée vers votre mémoire à court terme ou mémoire de travail. La mémoire à court terme conserve l'information pendant quelques secondes, tandis que la mémoire de travail peut la maintenir jusqu'à 20 minutes. Cela est utile lors de la résolution de problèmes mathématiques ou de l'organisation de feuilles de calcul Excel, mais cela ne vous aidera pas à vous souvenir de la présentation de votre collègue lors de l'appel téléphonique client de jeudi prochain.

3. Stockage

Transférer l'information de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme est un processus actif. Votre cerveau ne peut pas prendre cette décision pour vous ; vous devez utiliser des techniques de mémorisation qui fonctionnent pour vous pour vous en souvenir—nous détaillerons cela plus tard.

4. Récupération

La façon dont vous prêtez attention, encodez et stockez l'information affecte l'efficacité avec laquelle vous pouvez la récupérer plus tard. Plus l'intervalle de temps entre le stockage et la récupération est long, plus vous devrez souvent revoir et réviser l'information pour garder la mémoire claire.

8 Meilleures Techniques de Mémorisation

Si vous voulez mémoriser quelque chose rapidement, ces techniques de mémorisation peuvent vous aider à mieux vous souvenir et rappeler l'information. Chaque personne apprend différemment, et en essayant différentes techniques, vous pouvez trouver les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous et les utiliser dans la vie quotidienne pour améliorer votre capacité à mémoriser l'information.

Répétition Espacée

La répétition espacée est une technique de mémorisation qui renforce la mémoire en augmentant progressivement les répétitions jusqu'à ce que l'information soit fermement ancrée dans la mémoire à long terme. Plus vous l'entendez, plus cela devient familier et mieux vous vous en souviendrez. Il existe de nombreuses façons de pratiquer cette technique. Vous pouvez utiliser la fonction de cartes mémoire d'histoires de XXAI, lire l'information à voix haute ou l'écrire de manière répétée.

Créer des Connexions Visuelles

La visualisation est une technique de mémorisation qui utilise des images, des sons, des odeurs, des goûts ou le toucher comme déclencheurs de mémoire. Plus il y a de sens utilisés dans ce processus, plus il est facile de rappeler la mémoire. Créer des images mentales est particulièrement utile lorsque vous essayez de vous souvenir de concepts ou d'idées complexes. Lorsque vous connectez un concept à quelque chose de familier, vous avez tendance à mieux vous en souvenir. Vous pouvez pratiquer les techniques de visualisation en : créant des images dans votre esprit de ce que vous voulez mémoriser, reliant ces images de manière séquentielle pour former une histoire, puis racontant cette histoire de manière répétée jusqu'à ce que vous vous en souveniez.

La Méthode d'Apprentissage 3-2-1

Une technique de mémorisation courante est la méthode d'apprentissage 3-2-1. Cette méthode est généralement utilisée après la lecture ou l'étude ; c'est une façon organisée et ciblée de réviser les notes et de tester la mémoire. Vous devez écrire 3 choses que vous avez apprises, 2 choses qui vous ont rendu curieux ou confus, et 1 chose que vous avez apprise ou devriez faire en appliquant ce que vous avez appris.

Méthode du Palais de la Mémoire

La méthode du palais de la mémoire, également appelée méthode des loci. Cette stratégie utilise la mémoire spatiale et les capacités de visualisation pour vous aider à rappeler l'information, elle est donc généralement très utile pour les apprenants visuels. La mnémotechnique est l'étude et le développement de systèmes pour améliorer et assister la mémoire. Cette technique est particulièrement efficace lors de la mémorisation de listes ou de séquences. Elle vous aide à vous souvenir de l'information en la connectant à d'autres choses. Il existe plusieurs types de mnémotechniques, notamment les acronymes, l'association, le regroupement et la méthode des loci. L'association consiste à connecter de nouvelles informations à des choses que vous connaissez déjà. Par exemple, si vous voulez vous souvenir du nom de quelqu'un, vous pouvez le connecter au nom d'une autre personne ayant un nom similaire. Le regroupement consiste à diviser l'information en morceaux ou groupes plus petits. Cela est particulièrement utile lors de la mémorisation de longues chaînes de chiffres. La méthode des loci est une technique de conversion de choses en images mentales et de connexion avec des emplacements spécifiques.

Cartes Mentales

La cartographie mentale est une méthode visuelle non linéaire qui peut vous aider à organiser vos pensées et à clarifier votre réflexion. Vous pouvez essayer cette technique avec du papier et un stylo ou des appareils électroniques en écrivant d'abord une idée ou un concept général, puis en vous ramifiant à partir de cette idée pour développer des pensées connexes. Les cartes mentales utilisent généralement des mots-clés plutôt que des phrases complètes. Cela vous permet plus de liberté et de créativité pour élargir votre pensée.

Enseigner aux Autres

Une autre bonne façon de tester les connaissances et la mémoire est d'essayer d'enseigner les concepts que vous avez appris aux autres. Cela teste efficacement si vous comprenez vraiment le matériel, car nous pensons souvent que nous comprenons, mais lorsque nous essayons d'enseigner aux autres, nous découvrons que nous ne sommes peut-être pas aussi approfondis que nous l'imaginions. Si vous pouvez enseigner un concept à quelqu'un d'autre et l'expliquer de manière très approfondie, cela prouve que vous l'avez vraiment bien maîtrisé.

Rappel Actif

La méthode de rappel actif consiste à sélectionner un sujet que vous voulez apprendre, à créer des questions autour de ce sujet, puis à vous tester continuellement. Cette méthode vise à renverser les approches d'apprentissage traditionnelles. En général, on enseigne aux étudiants à entrer l'information dans leur cerveau pour apprendre. Le rappel actif, cependant, consiste à extraire l'information du cerveau. Vous devez sélectionner un sujet, créer des questions autour de celui-ci et vous tester de manière répétée.

Obtenir un Sommeil et de l'Exercice Adéquats

Il existe un lien direct entre le sommeil et la productivité ; essayez de dormir de six à huit heures de sommeil profond chaque nuit. Cela aide à "réinitialiser" votre cerveau, pour que vous vous réveilliez rafraîchi et prêt à affronter plus d'informations. Le sommeil est crucial pour la santé physique et mentale, et l'exercice, en tant qu'autre pilier de la santé, est tout aussi important. Indirectement, il peut réduire l'anxiété et le stress et améliorer la qualité du sommeil. L'exercice peut améliorer l'apport d'oxygène au cerveau. Un apport sanguin adéquat garantit que le cerveau fonctionne normalement, y compris le traitement et le stockage de l'information.

Commençons à Mémoriser !

Au fur et à mesure que votre carrière progresse, vous découvrirez qu'une mémoire vive et des capacités de réflexion sont des atouts précieux. Au-delà de vous permettre d'améliorer l'efficacité du travail sans avoir à tout rechercher, une mémoire plus forte peut également améliorer votre flux de travail, renforcer les relations interpersonnelles et même améliorer votre style de leadership. Continuez à exercer votre cerveau et, pour les informations dont vous ne pouvez pas vous souvenir, utilisez des outils appropriés, tels que "l'outil de mémorisation de vocabulaire de XXAI", pour vous aider à mémoriser facilement les mots. Certaines techniques peuvent sembler peu familières au début ou nécessiter un certain temps pour être maîtrisées. Plus vous pratiquez, plus elles deviennent faciles, plus elles semblent naturelles et plus vous pouvez vous souvenir d'informations.

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